您当前位置: 新闻 >> 省内新闻
女星穿丝袜被绑
[ 玉溪网   发布时间:2018-04-20 19:33:09    进入社区    来源:中国青年报   点击: ]

女星穿丝袜被绑,丝袜足责影音先锋,最新2018色情 成人,婷婷在线色四色爱爱av,质量好的丝袜去哪里买,校园小说封面制作 急,74章调教新婚少妇,国产模特在线,99大香蕉超在线观看,大香蕉网站推广

华龙网3月28日21时30分讯 游泳减肥饮食配合很重要,超详细的游泳减肥饮食计划分享给大家。

减肥饮食计划方案:

1,起床后:马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水(300CC--500CC)。

2,早餐:水果一份(苹果、香蕉或梨,选择当季水果),奶制品(酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶)一份或豆制品一份,全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯,煮鸡蛋一个。

3:加餐:一个水果或一份奶制品或其它健康的食物(如坚果类一小把)

4,中餐:主食少许,肉类一份(去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉),蔬菜两份(绿叶的一份、瓜果类一份)。

5,晚餐:以蔬菜为主,可以吃点鱼类,主食以玉米或红薯为主。

注意事项:

1,游泳运动完了以后不要摄入主食(米饭、面条、蛋糕之类),可以吃的食物是水果、脱脂奶、酸奶、水煮鸡蛋、鲜榨果汁、水煮青菜、清蒸鱼(一小份)、豆腐等豆制品。

2,睡觉前三个小时左右不要进食,可以喝水,建议喝牛奶可以帮助提高睡眠质量。

备注:

1,热量较高、脂肪(饱和脂肪)含量较高的常见食物有:任何甜食、汉堡、快餐面、猪肉、牛肉羊肉(肥)、动物油、炸煎炒过的食品、动物内脏、脑等。

2,热量较少,不饱和脂肪含量较高的食物有:粗粮、红薯、玉米、燕麦等;各种蔬菜(青菜、黄瓜、洋葱、木耳、西红柿、小白菜、莴笋、西兰花、芹菜等);杏仁、核桃、鱼虾类、鸡胸肉等。

华龙网整合

编辑:禹露
扫一扫,分享到微信朋友圈
分享到:
要闻
女星穿丝袜被绑,丝袜足责影音先锋,最新2018色情 成人,婷婷在线色四色爱爱av,质量好的丝袜去哪里买,校园小说封面制作 急,最好的bt资源网站,少妇领养男姟,女生穿丝袜还穿袜子,求丝袜高清网站